biceps triceps

Mam pytanie czy mój trening jest dobry trening nie obejmuje nóg ponieważ nie chce ich pompować z powodu kontuzji.To mój trening: Poniedziałek: wolne wtorek: barki i brzuch środa:wolne czwartek:plecy i kaptury piątek: wolne sobota:klatka i brzuch niedziela: biceps i triceps Dostałem ten trening od jednego kulturysty

witam mam 5kg hantelki i chcialbym zaczonc czwiczyc na gorne czesci ciala np; ramiona triceps biceps motylek itp . i na dolne czyli lydki i uda . mam 18 lat warze 70 kg . dalo by rade zebyscie mi napisali jakis plan treningowy ?? nom i jakie mam robic czwiczenia dzieki za wrzelka pomoc . poZdraWiam xD

Witam, od niedawna zacząłem trenować Krav Mage, treningi odbywają się dwa razy w tygodniu tj wtorek oraz piątek. Potrzebuje pomocy w podzieleniu treningów siłowych na poszczególne dni: poniedziałek, środa, czwartek. Staż treningowy 5 lat. Myślałem o czymś takim: pon klatka, triceps, brzuch. Środa plecy, biceps. czw. barki, nogi, brzuch.

Mam 15lat 68kg 172cm. I od 3 tygodni chodzę na siłownie. Chodzę 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek). W piątek robie biceps i klatę. W środę robie barki i triceps. W piątek plecy i kaptury( i przy okazji nogi). Czy mogę już chodzić na siłownie w tym wieku bez żadnych skutków ubocznych ?

Witam panowie, chciałbym Was zapytać czy znacie jakieś sprawdzone treningi na biceps i triceps. Chciałbym aby moja łapka trochę podrosła, ćwiczę pół roku. Jestem świadomy tego, że mięśnie nie urosną od zaraz. Dodam, że jestem na redukcji tkanki tłuszczowej.

Witam. Podzielcie mi biceps,klate,plecy,uda,łydki,barki tył,barki przód i bok,triceps,przedramie,brzuch na 4 dniowego splita. Ps. czy oplaca sie odzielac prostowniki od pleców? Zmieniony przez - Szfax w dniu 2011-02-13 11:39:12

Cześć zrobiłem sobie plan treningowy oto on w poniedziałek barki i klata w środę biceps i grzbiet w piątek triceps i przedramię napiszcie czy mam dobry plan czy nie a jak zły to poprawcie proszę

Witam Problem z połączeniem partii mięśniowych Poniedziałek: Klata+Barki+Triceps Wtorek: Plecy+Biceps+Przedramię Piątek: Nogi :) Problem w tym ze poniedziałek jest bardzo ciężki a piątek są same nogi czy można łączyć nogi z barkami ? Jakie inne opcje były by dobre mam tylko 3 dni w których mogę trenować :/

Jesli mam domowa silownie i juz nawet sporo sprzetu :) to czy lepiej cwiczyc 3 razy / tydzien po pare parti miesni dziennie czy moge chodzic "praktycznie" codziennie i cwiczyc tylko jeden miesien bo tak mi bardziej pasuje ( np. pon. klata, wtroek biceps, sroda triceps itd.) czy nie ma to wielkiej roznicy ?

Cześć, mam 15 lat 174 cm i waze 62 kg. Cwicze juz na siłowni od 2 miesięcy takim planem: poniedziałek:klata+brzuch wtorek:biceps środa:barki czwartek:plecy piątek:triceps Dodam że chce zdobyć mase, diete mam. Powieccie czy plan którym ćwicze jest dobry, pozdrawiam.

siema ćwiczę ponad rok ok 1,5 roku Chce wykonywać 5 ćw na klate 5 na plecy 2 na biceps 2 na triceps 3 na barki Ale kiedy patrze na treningy innych to widze po 1 serii na klate po dwie...co jest nie kumam, i niby taka jedna seria ma coś dać ??

chciałem sie dowiedziec, co z czym mozna ćwiczyć? np. klatka - biceps , plecy - triceps itp... please, help me! :D

Pon:biceps uginanie ręki z hantlami 15x10 powtórzeń Wt:triceps prostowanie w góre i opuszczanie 20x10 powtórzeń Śr:barki unoszenie hantli 10x10 powtórzeń Czw:mięśnie brzuszki 60x8 powtórzeń Pt:klatka podnoszenie hantli 10x8 powtórzeń Sb:mięśnie nóg przysiady 40x10 powtórzeń Nd:ściskanie kółka

Witam , od 8 miesięcy robię ciągle te same treningi czyli : -pon. klatka + biceps, -wt. plecy+triceps -sr. barki+kaptury -pt. nogi , brzuch , przedramie . Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej a treningi robię nadal takie same . Jak zmienić plan treningowy na redukcji ? Mile widziane przykładowe ćwiczenia. Pozdrawiam

Panowie chodzi o to że jedynie z Tymi partiami mięśniowymi stoję w miejscu. Po prostu już nie wyrabiam i nie wiem co robić. Prosił bym o jakąś radę pomoc itd żeby w końcu biceps i triceps zaczęli rosnąć. Z góry dziękuję

Witam mam jedno krotkie pytanko,czy takie polaczenie jest odpowiednie (chodzi mi glownie o regeneracje): PON: Klatka+Biceps WTOR: Plecy+Triceps SROD:Bieganie CZWAR:Nogi+Brzuch PIAT:Barki+Przedramie SOB:Bieganie NIEDZ:Wolne

Witam dzis dostalem od doswiadczoengo kolegi ktory cwiczy na silce 4 lata trening dla mnie. Napisal mi ze w Pon-Pt mam robic klatke , w Srode same barki , w Wt-Pt Triceps + Biceps. Chcialem was zapytac czy taki trening jest dobry dzieki za odpowiedz pozdro

Siema :) mój plan treningowy wygląda tak : Pon: Klatka-triceps Wt: plecy-kaptury Śr: worek 1 godzina Czw:Barki-biceps-przedramiona Pt: nogi-łydki Sob: brzuch Ndz: worek 1godzina Czy nie ćwiczę za często bo wcześniej środa i niedziela była wolna a teraz mam w te dni trening na worku ???

Witam, mam 16 lat ćwicze już jakieś 4 miesiące , moje pytanie jest następujące: Czy dobrze dobieram partycję mięśni, jeżeli nie proszę o poprawę. ćwiczę następująco: Pon: Klatka, Biceps, przedramię, wtorek:Barki,Plecy,Triceps środa:Nogi(ogółem łydki i uda) brzuch czwartek:Wolne I tak zataczam koło więc?;d

Witam wszystkich serdeczne Mam mały problem nie wiem z czym mam ćwiczyć nogi Klata Plecy Biceps Barki Triceps Klata II A gdzie mam nogi wsadnic postanowiłem zrobić 4 dni treningowe bo zaczyna się szkoła Klatka 2 razy w tygodni ponieważ na silę Dzięki Serdeczne